19 gustări și rețete sărate sănătoase pentru a-ți satisface poftele sărate

gustări sănătoase sărate

Sănătos și sărat - pare un pic oximoron, nu-i așa?



Ei bine, nu trebuie să fie!

Poate că încercați să vă urmăriți aportul de zahăr și v-ați săturat de dulciuri și delicii.

Poate că nu ai prea mult dinte dulce și ai nevoie de ceva nou de gustat.



Hei, te auzim! La Dcbeacon, credem că oamenii ar trebui să fie împuterniciți să mănânce tot ceea ce îi menține energici și mulțumiți, tot timpul menținerea unui stil de viață sănătos .

Veștile bune? Sunt tone de gustări sărate și picante, indiferent dacă sunteți în căutarea sării, condimentelor sau a ambelor.

Mai jos este lista noastră de gustări sărate sănătoase, variind de la opțiuni de luat și du-te la gustări sărate pe care le puteți prepara acasă. Această listă de gustări poate servi ca motivație și inspirație atât de necesară pentru a încerca ceva nou.



Cu asta, să ne scufundăm!

Apuca-și-Go Gustări Savory

Majoritatea gustărilor savuroase sunt deja considerate „apucați și mergeți”, ușor de adus la birou, în timp ce necesită timp minim de pregătire.

Cu toate acestea, multe gustări rapide sacrifică nutriția pentru a fi convenabile. De aceea, am alcătuit lista noastră de gustări sărate sănătoase pe care le puteți lua oriunde. Cu aceste opțiuni fără vinovăție, poți ține foamea la distanță la un moment dat.

Gustări de carne și sacadat

gustări sănătoase sărate

Bastoane de vita. Turcia sacadată. Salam și pepperoni. Lista continuă și continuă.

Numărul de gustări din carne uscată este aparent nesfârșit. De fapt, în zilele noastre puteți găsi chiar combinații precum bare de bizoni și fructe, care sunt surprinzător de gustoase.

Pe această notă, nu există lipsă de arome și carne de experimentat. De la picant și fierbinte la acidulat și dulce, dacă vă puteți imagina un tip de carne și un profil de aromă, este posibil să existe un sacadat care să se potrivească.

Luați în considerare, de asemenea, că carnea proaspătă și mezelurile pe care le ridicați din delicatese pot fi, de asemenea, gustări convenabile. Cu siguranță, optați pentru opțiuni fără nitrați și vă păstrați carnea proaspătă cu un pachet rece, gustarea cu carne nu trebuie să gătească o masă completă înainte de a vă îndrepta spre muncă.

Nuci si seminte

gustări sănătoase sărate

Cu un conținut ridicat de proteine ​​și grăsimi sănătoase, nuci și semințe, sunt gustări sărate sănătoase care reprezintă alegerea perfectă. La fel ca sacadat, există o mulțime de arome de migdale în afara peretelui (nucă de cocos prăjită sau habanero, de exemplu) care vă pot păstra rutina gustativă interesantă dacă altfel vă plictisiți de nuci.

De asemenea, vă recomandăm să păstrați câteva bare de nuci la îndemână pentru a avea la dispoziție ceva mai substanțial la birou. Acest lucru vă poate ajuta să evitați gustările fără minte sau să vă lăsați altfel în pofte. Barele de nuci conțin niște proteine ​​și arome serioase, minunate pentru a-ți completa masa de prânz sau pentru a te lupta cu senzația lentă de la 14:30.

Chips de porumb și tortilla

Deși chipsurile de cartof tradiționale ar putea fi înțelese în mod înțelept ca alimente nedorite, tortilla și chipsurile de porumb sunt gustări sărate sănătoase în cartea noastră.

Cum așa? Pentru început, este mai ușor ca niciodată să găsești chipsuri simple, cu ingrediente limitate, care sunt mai mult sau mai puțin doar porumb și sare fără aditivi ciudati. Cheia pentru a-l menține sănătos cu chipsuri este să vă gândiți la dimensiunile de servire.

În plus, astfel de jetoane sunt perfecte pentru împerechere cu părți sănătoase precum guacamole, salsa sau hummus - toate acestea fiind sărate în sine. Combinați aceste scufundări cu soiuri precum chipsuri de lime jalapeno și aveți o mulțime de arome diferite cu care să vă jucați.

Chipsuri Veggie

gustări sănătoase sărate

Dacă iubești aromele sărate și știi că pur și simplu nu primești suficiente verdeață, nu dispera!

Gustări sănătoase, cum ar fi varza și chipsuri de sparanghel sunt de moda acum pentru satisfacerea poftei de junk food, minus vinovatia. La fel ca chipsurile de cartofi obișnuite, chipsurile vegetale vin într-o serie de arome (sriracha, cineva?), Care sunt surprinzător de dependente.

Avocado

Cu excepția roșiilor, avocado este unul dintre puținele fructe sărate natural.

Avocado sunt delicioase ca parte a unui guacamole sărat, dar sunt, de asemenea, o gustare excelentă pe cont propriu.

Umplere? Verifica.

Plin de grăsimi sănătoase? Verifică de două ori!

Un vârf de sare și piper poate face ca avocado simplu să fie gustativ instantaneu, la fel și o picătură de sos fierbinte preferat. Pentru oricine dorește o combinație de aromă sărată și dulce, puțină sare și miere pot face acest lucru.

Avocado sunt, de asemenea, remarcabile, deoarece sunt una dintre puținele gustări sărate sănătoase, cu o textură cremoasă. Dacă te-ai plictisit de crocant și cripsy, avocado-ul puternic te-a acoperit.

Floricele de porumb

gustări sănătoase sărate

Popcorn-ul este un favorit printre gustările sărate, dar porumbul de teatru acoperit cu unt este evident o veste proastă pentru sănătatea ta.

De aceea, vă recomandăm să ieșiți din aer, floricele aromate care nu conține grăsimi inutile sau calorii excesive. Dacă doriți să vă scoateți propriile floricele, dar vi se pare plictisitor, puteți adăuga oricând puțină sare de mare și ulei de măsline pentru a-l condimenta. Puteți cumpăra miezuri în vrac pentru aproape nimic, iar un air-popper este, de asemenea, o investiție inteligentă dacă aduceți în mod regulat lucrurile la lucru.

Crackers

La fel ca chipsurile de porumb, biscuiții sunt un vas minunat pentru legumele tale și scufundări sănătoase. În plus, puteți face mini-sandvișuri formate din biscuiți, carne și brânzeturi dacă căutați ceva mai substanțial.

Din nou, cheia cu biscuiți este să vă urmăriți dimensiunile de servire.

Și dacă biscuiții simpli îți sună plictisitori, biscuiti sriracha ar putea fi genul de aromă îndrăzneață pe care o căutați.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Prăjituri cu orez

Prăjiturile de orez au un rău rap din cauza statutului lor de mâncare sănătoasă plictisitoare, de la școala veche.

Din fericire, vremurile s-au schimbat!

De exemplu, puteți găsi o mare varietate de prăjituri de orez și mini biscuiti de orez care sunt departe de tariful de carton pe care l-ați găsi în magazinul alimentar. În plus, gustări de orez cu aromă de pizza sunt total ceva ce ar trebui să încercați.

Dacă sunteți pricepuți în bucătărie, vă puteți face și dumneavoastră prăjituri de orez sărate cu arpagic si usturoi.

Covrigi

gustări sănătoase sărate

Covrigii sunt o gustare clasică pentru a-ți satisface cele mai sărate pofte.

Și da, pot crea dependență dacă nu ești atent.

De aceea, vă recomandăm controlul porțiunii mini covrigi care vă permit să obțineți bunătatea voastră sărată fără trecând peste bord. Covrigii pot fi folosiți, de asemenea, ca crackers și chipsuri pentru a vă scufunda în gusturi precum guacamole sau hummus.

Gustări de cartofi

gustări sănătoase sărate

Șansele sunt dacă vă uitați la gustări sărate sănătoase, probabil că ați făcut pace cu faptul că chipsurile de cartofi sunt probabil un lucru din trecut, nu?

Ei bine, asta nu înseamnă neapărat că ar trebui să renunți complet la spud. Cartofii dulci, în special, sunt un superaliment bine documentat datorită lor valoare nutritivă ridicată . Puteți găsi o mulțime de chipsuri naturale de cartofi dulci, la fel cum puteți găsi chipsuri de porumb fără aditivi. De asemenea, prăjirea propriilor cartofi acasă este o modalitate inteligentă de a obține carbohidrați mai sănătoși.

Gustări de brânză

Nu uitați lactatele! Cu un conținut ridicat de proteine ​​și o sursă surprinzătoare, brânzeturile potrivite se pot califica drept gustări sărate sănătoase dacă le alegeți cu înțelepciune.

Căutați brânzeturi pre-porționate cu conținut scăzut de grăsimi, care pot fi găsite la orice supermarket dat. Dacă căutați o brânză sărată spre deosebire de ceva cremos, începeți cu ceva asemănător unui cheddar ascuțit.

Oh, și nu uitați nici de brânza de vaci. Deși poate fi simplu sau descurajant pe cont propriu, puteți fă-l sărat cu niște arpagic și ulei de măsline. Nu-l bateți până nu îl încercați!

Rețete savuroase simple

Având în vedere că restaurantele și magazinele alimentare oferă adesea tarife ambalate în exces de sare sau ingrediente procesate, multe dintre cele mai bune gustări sărate sănătoase sunt cele pe care le preparați de acasă. Mai jos sunt câteva idei pentru a vă ajuta să începeți câteva opțiuni de care vă puteți bucura acasă, indiferent de nivelul de experiență din bucătărie.

Vinete la grătar și Cilantro Dip

gustări sănătoase sărate

Vinetele sunt o gustare sărată sărată subestimată atunci când este asociată cu condimente și arome potrivite. Această rețetă din Bucătărie verde sănătoasă pot fi asortate chipsuri de pita, biscuiti sau chiar legumele preferat.

Chipsuri de roșii de casă

gustări sănătoase sărate

După cum sa menționat mai devreme, roșiile sunt un fruct rar, sărat în mod natural. Această rețetă din Alergând spre bucătărie este destul de literalmente două ingrediente (roșii și sare), dar nu zgâriați în departamentul de arome. Merită să experimentați diferite tipuri de roșii cu această rețetă: asigurați-vă că le feliați subțiri.

Acest fel de mâncare are dublul serviciu de a fi o parte excelentă pentru masa dvs. sau ceva ce poți aduce la muncă.

Crunchies de alge marine crude

gustări sănătoase sărate

Obținerea mai multor verzi ar trebui să fie un obiectiv orice snacker și cei care caută gustări sănătoase sărate nu fac excepție. Această rețetă din Rawtarianul oferă planul pentru prepararea gustărilor minunate cu alge marine acasă. Pe lângă faptul că sunt sărate, aceste gustări au o latură dulce ascunsă datorită notelor subtile de stafide, lămâie și oțet de mere. Cu siguranță un profil de aromă complex!

Năut crocant prăjit cu curry

gustări sănătoase sărate

Năutul prăjit este un alt exemplu de superaliment transformat-gustabil. Nu sunt doar bune pentru dvs.: sunt demne de binge când sunt pregătite în mod corect. Această rețetă din Epicurios oferă o răsucire picantă, curry, care poate fi destul de importantă, în funcție de cât de mult curriți pulbere pe care o presărați.

Mix de gustări asiatice

gustări sănătoase sărate

Acest rețetă de amestec de gustări este asemănător unui amestec clasic Chex cu o întorsătură asiatică gustoasă. Combinația de sos de soia, nuci și popcorn este suficientă pentru a satisface aproape orice gustativ gustos fanatic.

Guacamole picant

gustări sănătoase sărate

obiectivele carierei pentru asistent administrativ

Așa cum am menționat mai devreme, guacamole poate fi asociat cu chipsuri sau legume dacă doriți să vă păstrați gustarea pe partea mai ușoară. Ardeii iute serrano această rețetă picantă vă poate determina să încetiniți în timp ce îl mâncați și hei - asta vă oferă doar mai mult timp pentru a savura aroma!

3-Ingrediente Arepas

gustări sănătoase sărate

Este întotdeauna plăcut să ai în repertoriul tău de gătit niște rețete simple. Aceste arepas din brutarul minimalist au doar trei ingrediente și durează doar 10 minute pentru a pregăti. Nu lăsați această rețetă atârnată să vă păcălească, totuși: aceste arepa ar putea ajunge să fie gustarea voastră preferată dacă le încercați.

Ușor de coles Vegan ușor

gustări sănătoase sărate

Suntem aici despre obiceiuri sănătoase și asta înseamnă mai multe legume în dieta ta! Acest coleslaw vegan este o farfurie minunată pentru a te strecura mai mult, deși ai putea să o aduci cu ușurință la lucru pentru a servi ca salată la prânz.

Note de sănătate pentru Snackers Savory

Să încheiem această postare cu câteva memento-uri de sănătate pentru gustările noastre savuroase de acolo!

Dacă vă considerați un iubitor de sare, trebuie să fiți atenți în special la ce fel de sare obțineți în mod regulat.

Majoritatea oamenilor nu se gândesc de două ori la acest lucru; in orice caz, evitarea deficitului de iod este deosebit de important pentru persoanele care gătesc frecvent acasă. Pe scurt, asigurați-vă că utilizați sare iodată în cel puțin unele dintre mesele gătite acasă (față de doar sare de mare) pentru a vă oferi liniște sufletească.

De asemenea, rețineți că pofta constantă de alimente sărate poate fi un semn de deshidratare. Dacă nu beți în mod regulat apă și nu participați la o activitate fizică pentru a vă curge sângele, faceți-o o prioritate! Opt pahare de apă pe zi sunt considerate standard, dar gustările sărate ar trebui să planifice să obțină mai mult.

În cele din urmă, rețineți că există o mulțime de dezbateri cu privire la aportul de sodiu și la ceea ce este considerat „sigur”. Dacă aveți antecedente familiale de hipertensiune arterială sau probleme cardiace, nu vă doare niciodată să vă relaxați din când în când și să alegeți mai degrabă alimente cu gust mai natural „sărat”, cum ar fi măslinele sau roșiile. Nu menționăm aceste lucruri pentru a vă îngrijora, ci mai degrabă vă garantăm că vă puneți sănătatea pe primul loc!

Care dintre gustările noastre sănătoase și savuroase sunt pe lista dvs.?

Numărul de opțiuni sărate și picante disponibile pentru gustările sărate este uimitor.

Cu un pic de experimentare și creativitate, puteți alege și pregăti gustări care vă vor trata bine corpul, gustând în același timp!

Suntem Dcbeacon sunt toate despre schimbarea lucrurilor pentru a vă asigura că nu vă plictisiți niciodată cu opțiunile dvs. de gustare. Dacă nu ați făcut-o deja, asigurați-vă că revendicați cutia de probă gratuită pentru a încerca câteva gustări sărate sănătoase pentru tine!