20+ gustări fără zahăr care satisfac orice dinte dulce

gustări fără zahăr

Gustările delicioase fără zahăr oferă oricui are un dinte dulce puterea de a face imposibilul: Mănâncă mai puțin zahăr, satisfăcând în același timp pofte greoaie.



Luați în considerare această listă o resursă pentru oricine ...

A) Vrea să găsească alegeri mai inteligente pentru a înlocui niște zahăr în dulciurile lor dulci

Sau



B) Trebuie să se îndepărteze de zahăr pentru sănătatea lor

Vă rugăm să rețineți că, atunci când spunem fără zahăr pe toată această postare, vorbim despre gustări care nu au zahăr de masă sau zahăr de trestie tradițional - cristalele albe găsite în dulciurile procesate. Multe dintre aceste gustări conțin alte tipuri de zahăr din alcooli din zahăr, fructe naturale și multe altele.

Gustări fără zahăr și sănătatea ta

Zahărul are un gust delicios și, de asemenea, este nostalgic! Cei mai mulți își pot aminti să aibă delicii umplute cu zahăr în zilele de sărbători, zile de naștere și ocazii speciale.



Gustările fără zahăr vă ajută să evitați să mâncați prea mult zahăr

Din păcate, savurarea produselor dulci în fiecare zi sau cu fiecare masă ar putea contribui la unele probleme de sănătate:

Cum să mănânci mai puțin zahăr

Este posibil ca zahărul să fie nesănătos pentru dvs. în exces, dar unora li se pare atât de delicios încât consecințele nu par să conteze. Vestea bună este că mulți oameni se luptă să își controleze consumul de zahăr ... ceea ce înseamnă că există o mulțime de sfaturi din partea experților cu privire la reducerea cantității de zahăr pe care o consumați.

joc de gheață pentru grupuri mici

Citiți etichetele pentru a găsi gustări fără zahăr

jocuri de jucat la întâlniri

American Heart Association recomandă:

  • Îndulciți-vă deliciile, micul dejun și produsele coapte cu fructe în loc de zahăr
  • Folosind condimente și extracte aromatice pentru a adăuga interes, în loc de zahăr, la alimente
  • Se recomandă doar adăugarea unor rețete de zahăr
  • Verificarea diligentă a etichetelor pentru „zaharuri adăugate”

De asemenea, poți viza zone din stilul tău de viață pe care crezi că nu au nicio legătură cu dieta ta. Somnul din abundență vă poate ajuta să vă controlați aportul de zahăr studiile sugerează lipsa somnului poate stimula pofta de alimente bogate.

Dacă aveți îndoieli, puteți lua o singură povară de decizie, urmând Recomandările dietetice recomandate de guvernul SUA.

Bacsis! Gândiți-vă la alte domenii ale vieții dvs. în care vă exercitați reținere și control. Să folosim banii ca exemplu. Majorității oamenilor le este ușor să nu cheltuiască banii pe care nu îi au. Pur și simplu nu este acolo.

Canalizați această disciplină bugetând aportul de zahăr. Puteți chiar să o faceți tangibilă cu moneda falsă.

  • Stabiliți „bugetul pentru zahăr”. (Cel mai recomandă experții 6 lingurițe pe zi pentru femei și 9 lingurițe pe zi pentru bărbați.)
  • Cunoașteți-vă conversiile. Majoritatea etichetelor alimentelor listează zahărul în grame. O linguriță este egală cu aproximativ 4 grame de zahăr. Deci, bugetul dvs. practic de zahăr este de aproximativ 24 de grame pe zi pentru femei și de 36 de grame pe zi pentru bărbați.)
  • Faceți moneda zahărului. Tăiați monede sau bancnote din hârtie și etichetați-le în lingurițe sau grame.
  • Pe măsură ce mâncați, puneți o parte din moneda dvs. într-un borcan sau pur și simplu aruncați-o.
  • Când rămâneți fără zahăr, ați terminat de mâncat zahăr pentru o zi.

Manifestul Snacker-Free Snacker’s

Dacă vă plac mantrele, atunci o mantră fără zahăr vă poate ajuta să vă concentrați eforturile de reducere a zahărului. Încercați să vă adaptați una dintre acestea sau unul dintre preferatele dvs. existente.

De exemplu:

„Ce pot face, care să adauge la viața mea în loc să adaug doar la următoarele 30 de secunde?”

Spuneți nu zahărului cu gustări fără zahăr

Atunci când pofta de zahăr lovește și îți dorești cu adevărat ceva dulce, experții sunt de acord fructul este cea mai bună opțiune . Încercați curmale, stafide, smochine, fructe de pădure, pere și cu adevărat orice alte fructe delicioase. Piureurile pe bază de fructe, gemurile și sosurile, cum ar fi sosul de mere, fără adaos de zaharuri, pot aduce, de asemenea, o mare recompensă dulce pentru gustările tale.

* Această colecție de gustări a fost concepută pentru a le permite cititorilor să aleagă cele mai bune gustări pentru propriile lor obiective și stiluri de viață. Niciuna dintre informații nu a fost furnizată sau revizuită de profesioniștii din domeniul sănătății și nu ar trebui să înlocuiască consultațiile și sfaturile medicale. Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Ia gustări fără zahăr

Când ai cu adevărat nevoie de ceva dulce și nu ai timp să spui ceva, gustările cu mâncare salvează ziua.

idei de cadouri de Crăciun pentru angajați

luați și mergeți gustări fără zahăr

1. Rowdy Bar Unt de floarea soarelui N fructe de pădure Energy Bar

  • Conținut natural de zahăr: 9 grame
  • Note de degustare: Bogat, dar acru, cu cantitatea perfectă de dulceață
  • Înlocuiește: Pahare cu unt de arahide

Boabele și untul de semințe de floarea-soarelui vă oferă bogăția și dulceața pe care le doriți într-un desert. În plus, primiți substanțe nutritive împreună cu această bară, în timp ce alte deserturi ar putea oferi doar gol.

2. OneBar Cherry Fruit Bar

  • Conținut natural de zahăr: 14 grame
  • Note de degustare: Fructat și dulce, cu o notă de rădăcină de cicoare
  • Înlocuiește: Plăcinte și tarte cu fructe

Acest bar are un gust la fel de bun ca plăcinta cu cireșe, dar are o fracțiune din zahăr. Luați unul pentru a vă întări puterea de voință împotriva tentației zaharoase.

3. Cunoașteți alimentele Chips Chip Cookies mai bune

  • Conținut natural de zahăr: 19 grame de zahăr aluloză
  • Note de degustare: Aroma dulce sănătoasă de casă
  • Înlocuiește: Alte prăjituri cu ciocolată

Acest cookie prezintă aluloză în loc de zahăr tradițional pentru a reduce carbohidrații neti din cookie. Clienții adoră rezultatul. unu recenzorul spune chiar aceste cookie-uri sunt „opțiunea lor preferată fără zahăr pe care au [încercat-o]”.

Patru. Gemeni organici TigerNuts

  • Conținut natural de zahăr: 9 grame
  • Note de degustare: Ușor dulce, cu o notă de nuci
  • Înlocuiește: Nuci acoperite cu ciocolată

Natura ne-a oferit un cadou decadent sub formă de nuci. Nucile au grăsimi satisfăcătoare care opresc pofta și ne ajută să ne îndepărtăm de zahăr. Aceste nuci (cunoscute și sub numele de nookon sau chufa) au o aromă bogată care nu va dezamăgi.

cereale de ciocolată fără zahăr

5. Ciocolată neagră Catalina Crunch

jocuri de spart gheață pentru adulți la serviciu
  • Conținut natural de zahăr: 0 grame
  • Note de degustare: Adânc, bogat și ciocolată
  • Înlocuiește: Ciocolată neagră

Cerealele de ciocolată fără prețul zaharat pot părea prea bune pentru a fi adevărate, dar această încântare crocantă te va face un credincios.

6. Suntella: Unt de ciocolată fără zahăr

  • Conținut natural de zahăr: 0 grame
  • Note de degustare: Neted și alune
  • Înlocuiește: Glazură de ciocolată

Aromele de ciocolată și alune se amestecă într-un strat care are un gust frumos pe banane și alte fructe proaspete.

7. Sejoyia Lemon-Pie Coco-Roons

  • Conținut natural de zahăr: 15 grame
  • Note de degustare: Ușor și lamaie, cu o plină bogată de nucă de cocos
  • Înlocuiește: Batoane de lămâie

Bogăția de nucă de cocos și caju face din acest desert mai bun pentru tine un festin satisfăcător pentru simțuri.

8. Adonis Turmeric, Orange și Brazil Nuts Bars

  • Conținut natural de zahăr: 2 grame
  • Note de degustare: Condimentat, acru și cu nuci
  • Înlocuiește: Bomboane

Bogatul portocaliu și curcuma picantă vă vor menține papilele gustative atât de ocupate încât nici nu vor avea timp să ceară zahăr.

9. Wildway Fruit & Nut Snack Mix Trufa de ciocolată sărată

  • Conținut natural de zahăr: 11 grame
  • Note de degustare: Trufa decadentă se întâlnește cu proaspătă și fructată
  • Înlocuiește: Trufe caramel

Când aromele de trufe de ciocolată se amestecă cu nuci și fructe bune pentru dvs., nu trebuie să vă simțiți vinovați de nimic.

10. Mergeți Choco Chunk Chunk Chips Chips

  • Conținut natural de zahăr: 7 grame
  • Note de degustare: Dulce și cremos, dar pământesc și hrănitor
  • Înlocuiește: Bare de nucă de cocos cu 7 straturi

Căsătoria dintre nucă de cocos și ciocolată creează o combinație bogată care satisface chiar și cei mai exigenți dinți dulci.

unsprezece. Biscuit Almonette fără zahăr Voortman

  • Conținut natural de zahăr: 0 grame
  • Note de degustare: Pur, simplu și dulce
  • Înlocuiește: Turtă scurtă

Migdalele adevărate oferă acestor prăjituri fără zahăr gustul pe care îl doresc cunoscătorii de desert.

12. Elan Snacks Granola fără zahăr

  • Conținut natural de zahăr: 0 grame
  • Note de degustare: Crocant, curat și destul de dulce
  • Înlocuiește: Bomboane de broască țestoasă

Granola fără zahăr vă oferă un pic de dulceață și oferă o mulțime de nutrienți. Așa că primești o lovitură de plăcere în timp ce îți faci bine corpul.

13. Nush Banana Nut Cakes

  • Conținut natural de zahăr: 1 gram
  • Note de degustare: Pâine de banane ușurată
  • Înlocuiește: Pâine și prăjituri dulci

Pâinile dulci, brioșele, prăjiturile și produsele de patiserie nesănătoase nu oferă nicio ispită atunci când aveți la îndemână una dintre aceste prăjituri ușoare cu zahăr.

activități de team building pentru adulți

Gustări fără zahăr preparate la domiciliu

Faceți gustări fără zahăr acasă

Aflați cum să faceți gustări fără zahăr acasă pentru a vă oferi toate cele mai bune intenții de dietă. De asemenea, s-ar putea să vă modificați ideea despre ceea ce face un desert. (Sfat: nu măsoară cupe pline cu unt și zahăr alb!)

14. Tort Keto cu ciocolată de la Green și Keto

  • Îndulcit de: Eritritol
  • Înlocuiește: Prăjituri cu cană densă de zahăr

Tort Keto pe care îl puteți face într-o cană? Destul spus!

cincisprezece. Muffins de dovlecei cu ciocolată triplă cu conținut scăzut de carbohidrați de la Real Balanced

  • Îndulcit de: Monkfruit
  • Înlocuiește: Gogosi

Zucchini mărește conținutul de nutrienți din aceste brioșe delicioase.

16. Ricotta + Smochine feliate + Alune prăjite

  • Îndulcit de: Fig
  • Înlocuiește: Sundaes de înghețată

Aruncați toate aceste articole în castronul dvs. artizanal preferat pentru o îngăduință care vă va face să vă simțiți revitalizat.

17. Rețetă fără zahăr Keto cu conținut scăzut de carbohidrați

ce este un plan de wellness
  • Îndulcit de: Monkfruit
  • Înlocuiește: Bomboane

Faceți un lot mare de bare de granola pentru a vă asigura că primiți întotdeauna cele mai bune dintre cele mai bune.

18. Cookie-uri îndulcite cu Yacon dintr-o linie de compasiune

  • Îndulcit de: Yacon
  • Înlocuiește: Prajituri cu zahar

Rădăcinile dulci și dulci ale plantei de yacon conferă acestor cookie-uri o aromă de neuitat.

Gustare fără brânză de vaci fără zahăr

19. Brânză de vaci + Zmeură

  • Îndulcit de: Zmeură
  • Înlocuiește: Parfaite împachetate cu zahăr

Brânza de vaci cremoasă și zmeura dulce oferă papilelor gustative un tratament în timp ce oferă proteine, vitamina C, vitamina K și multe altele.

douăzeci. Bile de caju cu cardamom de la Simply Taylor

  • Îndulcit de: Datele
  • Înlocuiește: Trufe

Amestecați o grămadă de ingrediente sănătoase împreună pentru a face un „aluat” care se formează în bile perfect dulci care vă oferă energie și fericire.

douăzeci și unu. Biscuiți de banane cu unt de migdale din bucătăria Living Well

  • Îndulcit de: Banană
  • Înlocuiește: Fursecuri bogate în unt de arahide

Untul de migdale și bananele fac o combinație frumoasă sub formă de cookie.

Realizarea de prăjituri fără zahăr

22. Fursecuri cu două ingrediente de la Pure Ella

  • Îndulcit de: Banană
  • Înlocuiește: Snickerdoodles

Bananele și ovăzul fac o prăjitură pe care o puteți mânca în orice moment al zilei.

2. 3. Mini torturi de fructe de padure Mascarpone raw de la texan Erin Baking

  • Îndulcit de: Date și sirop de arțar
  • Înlocuiește: Turtă de căpșuni

Destul de fanteziste pentru companie, aceste prăjituri frumoase cu fructe de pădure își obțin dulceața din fructe proaspete și sirop de arțar.

24. Biscuiți fără nucă de scorțișoară din nucă, din toată viața mea alimentară

jocuri de spargere gheață de team building
  • Îndulcit de: Datele
  • Înlocuiește: Plăcintă cu nuci

Scorțișoara, pecanele și curmalele fac magie atunci când sunt amestecate împreună și coapte scurt. (Casa ta va mirosi uimitor!)

25. Biscuiți cu nucă de cocos din banane din două ingrediente din aroma Fresh Planet

  • Îndulcit de: Banană
  • Înlocuiește: Macaroane bogate

Iată o opțiune de cookie-uri îndulcite cu banane pentru iubitorii de nucă de cocos! Aceste cookie-uri au un gust uimitor și vă oferă 12% din valoarea zilnică recomandată pentru umplerea fibrelor.