Primele noastre 25 de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de proteine

gustări bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați

Gustările bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, vă oferă combustibil concentrat. Sunt perfecte atunci când trebuie să luați ceva, să faceți ceva sau pur și simplu să vă trăiți cea mai bună viață.



Am selectat câteva gustări delicioase, bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați, astfel încât să știți exact ce să luați când doriți o gustare puternică!

Aceste gustări pot fi o completare minunată pentru orice fel de dietă, chiar dacă nu doriți să mergeți complet ketogen. Folosiți aceste idei ca sursă de inspirație, fie că doriți să încercați o dietă săracă în carbohidrați, bogată în proteine, fie că doriți să vă schimbați complet stilul de viață.

Avantajele consumului de gustări cu conținut ridicat de proteine

beneficiile gustărilor bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați



LA Revista de literatură a Universității din Toledo din studii privind dietele bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, au găsit dovezi care sugerează că dietele bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, pot ...

  • Au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate
  • Creșteți sentimentele de plenitudine
  • Conduce la scăderea aportului de calorii
  • Contribuie la scăderea colesterolului LDL

Cum să găsiți gustări cu conținut ridicat de proteine

Aceste cifre oferă un anumit context cu privire la ceea ce constituie un conținut ridicat de proteine ​​și ceea ce constituie un conținut scăzut de carbohidrați.

Proteină recomandările de aport variază de la expert la expert , dar 50 de grame fac un bun stadion general.



Cum se găsesc gustări bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați

Pentru glucide, Asociația Medicină a Obezității a izolat aceste ținte:

  • Strict: 0-20 grame / zi
  • Moderat: 20-50 grame / zi
  • Liber: 50-100 grame / zi

Ingrediente cheie cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine:

  • Ouă
  • Carne slabă
  • Nuci
  • Semințe
  • Proteine ​​din zer
  • Fructe de mare
  • Tofu

* Această colecție de gustări a fost concepută pentru a le permite cititorilor să aleagă cele mai bune gustări pentru propriile lor obiective și stiluri de viață. Niciuna dintre informații nu a fost furnizată sau revizuită de profesioniștii din domeniul sănătății și nu ar trebui să înlocuiască consultațiile și sfaturile medicale.

Apucați și mergeți gustări cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de proteine

gustări bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați

Ți-e foame și ai o zi mare înaintea ta. O gustare plină de proteine, care este, de asemenea, ușoară în carbohidrați ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie. Oferind aromă și sațietate, aceste opțiuni de apucare și plecare nu vă vor dezamăgi.

1. Detour Banana Nut Smart Bar Protein Bar

  • Proteină: 10 grame
  • Carbohidrați: 18 grame
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Proteina din zer, o sursă de proteine ​​care poate fi mai plină decât alte opțiuni.

Bucățile de banane dulci și zerul bogat în proteine ​​fac un bar dulce și reconfortant, dar, de asemenea, plin și satisfăcător. De asemenea, aceste bare rămân ușoare pe zahărul adăugat pentru a ține sub control numărul de carbohidrați.

2. Rowdy Bar Unt de floarea soarelui N fructe de pădure Energy Bar

  • Proteină: 10 grame
  • Carbohidrați: 23 grame
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Proteina din albus de ou

Boabele și semințele pure și simple sunt alături de proteine ​​din albușul de ou pentru a face o gustare atât de delicioasă, cât și de satisfăcătoare.

3. Crunchsters BBQ Crunchsters

  • Proteină: 7 grame
  • Carbohidrați: 19 grame
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Înmulțit doar fasole

Fasolea Mung se înlocuiește cu cartofii în noua gustare preferată cu aromă de grătar, care se întâmplă, de asemenea, să ofere un boost de proteine ​​cu conținut scăzut de carbohidrați pentru energie suplimentară.

Patru. Old Wisconsin Original Turkey Stick

  • Proteină: 5 grame
  • Carbohidrați: < 1 grams
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Curcan

Bucurați-vă de curcan pur, bogat în proteine, într-un pachet cu gustări pe care îl puteți mânca oriunde. Când doriți ceva sărat și sărac în carbohidrați, această gustare vă va salva ziua.

5. Bara de proteine ​​cu ciocolată de nucă de cocos cu proteine ​​pure

  • Proteină: 19 grame
  • Carbohidrați: 19 grame
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Proteine ​​din zer

Dacă doriți ceva dulce, dar nu doriți să cheltuiți carbohidrați pentru a-l obține, atunci puteți lua o batonă de proteine ​​care are un gust incredibil de asemănător cu bomboanele dvs. preferate.

baton proteic cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați

6. Chipsuri de alb de ou Quevos

  • Proteină: 10 grame
  • Carbohidrați: 3 grame
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Albușuri de ou

Disponibile începând din luna iulie, aceste chipsuri unice de albuș de ou au puterea de a-ți zdrobi toate poftele de arome sărate, în timp ce te umplu și de proteine ​​curate.

7. Bare de proteine ​​cu alb de ou NuGo Peanut Butter

  • Proteină: 14 grame
  • Carbohidrați: 19 grame
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Migdale

Untul de arahide și albușurile se unesc într-o combinație puternică plină de proteine, la fel de satisfăcătoare pe cât vin. Gustă-l când ai nevoie de o soluție proteică sau când ai doar o dorință puternică de unt de arahide.

8. Ouă și sare și Pepitas

  • Proteină: 14 grame
  • Carbohidrați: 2 grame
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Sâmburii de semințe de dovleac

Adăugați ouă fierte sănătoase la o baie crocantă de pepita bogată în nutrienți și sare de mare pentru a obține o experiență aromată și hrănitoare, care vă va face plin până la cină.

9. Venison Sea Salt Pepper Bar

  • Proteină: 12 grame
  • Carbohidrați: 2 grame
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Căprioară hrănită cu iarbă

Căprioara hrănită cu iarbă vine într-un bar cu putere proteică și carbohidrați minimi. Luați această bară când vă simțiți conectat la natură sau aveți nevoie de energie pentru a ajunge acolo.

10. Noul Primal Sea Salt Beef Thins®

  • Proteină: 13 grame
  • Carbohidrați: 8 grame
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Carne de vită hrănită cu iarbă

Această gustare este aprobată Whole30, certificată Paleo și certificată fără gluten. Aceste subțiri de vită îndeplinesc sarcina odată imposibilă de a transforma carnea de vită umedă suculentă într-o gustare încântătoare și crocantă.

unsprezece. Veggie Protein Power Graze

  • Proteină: 26 grame
  • Carbohidrați: 27 grame
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Edamame

Această gustare crocantă are un amestec de caju negru, piperat, năut și edamame.

12. Casă în copac migdale întregi

  • Proteină: 6 grame
  • Carbohidrați: 6 grame
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Migdale

Migdalele din copac surprind toate cele mai bune calități ale nucilor puternice ale naturii. Au proteine, vitamina E, magneziu și fier.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Snacks-uri cu conținut scăzut de carbohidrați de la zero

Faceți-vă propriile gustări bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați

Atunci când trebuie să atingi ținte nutritive specifice, prepararea propriilor gustări este o strategie solidă. Aceste gustări ușor de făcut conțin ingrediente simple care oferă o mulțime de proteine ​​de umplere.

13. Ouă Devonate de Ton de la OhCarlene

  • Proteină: Aproximativ 18 grame de proteine ​​la 4 jumătăți de ou
  • Carbohidrați: Despre< 1 gram of carbohydrates
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Ton

Adăugați ton la ouăle diavolate pentru a ridica gustarea preferată la noile înălțimi proteice.

14 . Cupe cu ouă de curcan din Pumpkin N Spice

  • Proteină: Aproximativ 23 de grame de proteine ​​pe o cană
  • Carbohidrați: Aproximativ 4 grame de carbohidrați
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Curcan

Magia gătitului produce o altă minune sub formă de cupe de curcan care se revarsă cu un ou de aur plin cu proteine.

15. Cuburi de tofu cu sos de arahide

  • Proteină: Despre 13 grame de proteine
  • Carbohidrați: Despre 7 grame carbohidrați
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Tofu

Gătitul necesită timp, iar consumul de tofu crud poate fi la fel de delicios și interesant ca și mâncarea versiunii gătite. Pentru a face această gustare, pur și simplu cubulează niște tofu extra-ferm și apoi mănâncă-l cu un simplu sos de arahide .

16. Budincă de semințe de Chia Keto (Low Carb) din viața unei soții de cireșe

  • Proteină: Aproximativ 4 grame de proteine
  • Carbohidrați: Aproximativ 12 grame de carbohidrați
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: semințe chia

Semințele de chia Superfood oferă o mulțime de proteine ​​și câțiva acizi grași omega-3. În plus, după cum probabil știți, transformă lichidul simplu într-o budincă cremoasă.

idei de petrecere de Crăciun pentru muncă

17. Migdale de bivol cu ​​conținut scăzut de carbohidrați

  • Proteină: 7 grame de proteine
  • Carbohidrați: 7 grame de carbohidrați
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Migdale

Când aroma mare de bivol vine pe migdale bogate în proteine ​​în loc de pui gras, vă puteți simți mai bine când vă bucurați de deliciul tău picant preferat.

18. Roll-Ups Fajita cu friptură cu conținut scăzut de carbohidrați dintr-o perspectivă picantă

  • Proteină: 13 grame de proteine
  • Carbohidrați: 3 grame de carbohidrați
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Sparanghel pentru copii

Această gustare pe bază de friptură vine împreună cu câteva legume gustoase. Ce ați putea dori mai mult într-o gustare bogată în proteine?

19 . Mușcăturile de ton de mere de la Mănâncă, Bău, Iubește

  • Proteină: 42 de grame de proteine
  • Carbohidrați: 26 de grame de carbohidrați
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Ton

Feliile de mere proaspete și tonul umami bogat fac o combinație puternică pentru a-ți pune capăt poftelor odată pentru totdeauna.

gustări bogate în proteine, avocado cu conținut scăzut de carbohidrați

20. Avocado umplut cu brânză de vaci cu semințe de cânepă și piper negru

  • Proteină: Aproximativ 17 grame pe jumătate de avocado
  • Carbohidrați: Aproximativ 21 de grame pe jumătate de avocado
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Brânză de vacă

Adăugați o păpușă de brânză de vaci la un avocado scobit pentru a face o gustare imposibil de proaspătă și ușoară pe care o puteți arunca împreună în câteva secunde.

21. Zucchini Barci cu Pesto de semințe de dovleac vegan de la Cocoon Cooks

  • Proteină: Aproximativ 4 grame de proteine
  • Carbohidrați: Aproximativ 11 grame de carbohidrați
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Semințe de dovleac

Tăiați dovleceii felii pe lungime și transformați bucățile în bărci cu ajutorul unei linguri metalice. Pasta cu pesto din semințe de dovleac - ambalate cu ierburi, usturoi și piper negru - în centru și bucurați-vă.

22. Țelina umplută a mamei, alias Crăpătura de țelină (ketogenă, cu conținut scăzut de carbohidrați) de la Paleo Mom Noms

  • Proteină: Aproximativ 6 grame de proteine
  • Carbohidrați: Aproximativ 2 grame de carbohidrați
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Țelină

Cremă de brânză, murături de mărar și slănină fac o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați, mai indulgentă decât majoritatea. Faceți această gustare atunci când faceți o petrecere sau când aveți pofte puternice care pur și simplu nu vor înceta.

2. 3. Țelină umplută cu somon Sriracha și brânză albastră din diafragmă sănătoasă

  • Proteină: 16 grame de proteine
  • Carbohidrați: 3 grame de carbohidrați
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Somon

Somonul nu este doar pentru cină, mai ales atunci când îl poți mânca pe niște bețe de țelină proaspete și clare. Contrastul dintre brânza albastră și sriracha ridică întreaga experiență.

24. Bastoane de mozzarella cu conținut scăzut de carbohidrați dintr-o picătură

  • Proteină: Aproximativ 12 grame de proteine
  • Carbohidrați: Aproximativ 1 gram de carbohidrați
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Mozzarella se lipeste

Făina de migdale și brânza cu mozzarella fac niște bețișoare delicioase, care au un gust chiar mai bun decât versiunile congelate și de restaurant pe care le cunoașteți și vă plac.

25. Nuci confiate Keto cu bacon din pace, dragoste și carbohidrați scăzuti

  • Proteină: 7 grame de proteine
  • Carbohidrați: Aproximativ 5 grame de carbohidrați
  • Spot pentru ingrediente bune pentru tine: Pecanii

Nucile confiate dulci și slănina se reunesc într-o delicatese cu conținut scăzut de carbohidrați = este perfect pentru oricine caută o gustare care merge pe linia dintre dulce și sărat.